八方逍遙遊

睡眠障礙 影響性功能

文／黃傳德

自古以來，性功能障礙是許多英雄好漢心中的「最痛」。近年來，威而鋼的發明，使其治療向前邁進了一大步。然而，除了器質性的問題外，仍有許多謎團尚待解開。睡眠障礙，就被部分學者認為，與陽痿存在一定程度的關聯。

美國俄亥俄州克里夫蘭退伍軍人醫院Jankowski教授，曾針對此一議題，進行了廣泛的文獻回顧。根據整理分析的結果，他們發現：睡眠障礙確實對性功能有一定的影響，可能與荷爾蒙分泌、神經與血管內皮機轉有關。

在荷爾蒙分泌方面，睡眠障礙可能會干擾人體大腦中，與性促素有關的部位。實驗顯示：睡眠不完整或遭剝奪的受測者，其男性荷爾蒙的分泌常會因此明顯減少，尤其處於睡眠快速動眼期的時候（檢測此一階段的陰莖勃起行為，也常被用來確認器質性方面的障礙）。

一些研究亦指出：睡眠異常中，常見的睡眠呼吸中止症，可能引起患者交感系統亢奮，因此妨礙了夜間勃起的機能。

睡眠呼吸中止症也會讓病人處於缺氧狀態，而增加血液中的過氧根離子濃度，抑制與勃起有關的一氧化氮機轉（威而鋼就是介入此一作用路徑，使陰莖海綿體得以鬆弛並充血）。部分資料同時認為：缺氧會升高某些血管收縮因子，導致陰莖充血不足。

當然，臨床治療者可能還需要更多、更深入的相關研究來支持此一論點；然而，已有許多報告顯示，治療睡眠障礙（特別是睡眠呼吸中止症患者），的確能明顯改善病人整體性功能。當傳統療法無法提供令人滿意的效果時，或許這是另一個值得注意，並發展的方向與思維！

（作者為雲林虎尾樂揚診所醫師）

自由時報-990212

高纖飲食配合運動 改善便秘之道

文／李祥和

肥胖者因為運動不足、脂肪堆積與食入纖維不足，十之八、九有便秘困擾；一旦便秘，易造成多日不排便的機會增加，同時腸胃機能失調，營養也變得不平衡，食量變小，也不會正常排便；甚至有人長期服用瀉劑才能排便，造成體內代謝異常與電解質混亂。

便秘是諸多疾病及腸胃功能失調的症狀，更是電腦時代靜態生活下的產物；缺乏運動與高纖食物不足是最常見的原因。當然，使用藥物、代謝異常、生活作息不良、大腸疾病、神經血管障礙等，也可能是便秘的病因，宜事先鑑別診斷，找出病因且去除，以建立正常作息與生活習慣；可以藉由高纖飲食來改善便秘狀況，因為膳食纖維可以促進腸胃道蠕動，幫助糞便的水分吸收，使糞便滑順柔軟，增加糞便體積而容易排出。

◎高纖食物（High Fiber Diet）與便秘的關係：

高纖飲食的膳食纖維，又分為水溶性膳食纖維（pectins果膠、mucilages黏質） 與非水溶性膳食纖維（cellulose纖維素、lignin木質素），常見於蔬果、全穀類等。

●膳食纖維的特性：有不被消化、高分子保水性質、吸附有機化合物，可以形成膠質的特質，改善便秘、痔瘡及憩室症，促進蠕動，將毒性化合物排出。

◎如何從平日飲食當中採用高纖食物？

●少吃精製的白飯、白饅頭、白麵包，改採雜糧飯或全麥麵包。

●多攝取天然、新鮮的高纖蔬果，還可以添加糠皮、纖維粉末、洋菜來拌菜。不過，高纖飲食的方式要漸進式，以免脹氣或腹瀉。

●少吃加工或碾磨食物，少喝去皮水果或過濾殘渣的果汁。

◎便秘是多重因素所致，更必須要建立正確健康的習慣：

●多吃高纖食物（如黑棗、芹菜、地瓜葉、山藥、糙米、橘子、全麥麵包、紫菜等）。

●每天喝必要水分（約6到8杯水）。

●飯後緩緩散步，有助於腸胃蠕動。

●每天定時上廁所（不坐在馬桶上看報，勿忍便意）。

●喝蔬果汁（渣渣有纖維，勿濾掉）。

●適量脂肪，反而助通便滑順（芝麻、核桃、大豆油等）。

●治療痔瘡與減少腹圍腹壓。

●少吃糖果、糕餅、甜點等精緻食品。

（作者為基隆康合診所醫師）

自由時報-990212

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福虎生風來進寶
虎威笙風 虎虎生風
猛虎下山 (龍騰虎躍)
人中龍虎 比喻人中豪傑。
虎超龍驤 比喻群雄奮起，互相角逐。
虎變龍蒸 指乘時變化而飛黃騰達。
初生之犢不畏虎 比喻閱世不深的青年人敢說敢幹，無所畏懼。
眾虎同心 許多虎一條心做事。比喻眾多有本事的人團結一致，力量會更大。

燕頷虎須 形容相貌威武。借指武將、勇士。
繡虎雕龍 比喻文章的辭藻華麗。
熊腰虎背 腰粗壯如熊，背寬厚如虎。形容人身體魁梧健壯。
如龍似虎 形容勇猛有活力。
如虎生翼 好象老虎生出翅膀。比喻因增加新助力，強者愈強，惡者愈惡。
敲山振虎 謂故意示警，使人震動。
潛龍伏虎 潛藏的蛟龍，潛伏的猛虎。比喻人才尚未被擢用。
猛虎出山 像兇猛的老虎出山一樣。形容動作勇猛又快速。
煥然可觀，有似虎變，其文彪炳。”後遂以“龍行虎變”喻帝王革故鼎新，創制建業。

龍翔虎躍 喻奮發有為。
龍驤虎嘯 喻氣概威武。
龍威虎震 形容氣勢奔放雄壯。常形容書法筆勢的遒勁有力，靈活舒展。
龍跳虎伏 猶言龍騰虎臥。喻筆勢。
龍騰虎嘯 聲勢壯盛貌。
龍騰虎踞 勢力強盛，雄據一方。
龍騰虎蹴 喻勇猛衝擊，勢不可當。
龍跧虎臥 猶言龍蟠虎踞。喻山勢逶迤起伏。
龍盤虎拏 虯曲蒼勁貌。
龍拏虎攫 猶言龍爭虎鬥。喻筆勢遒勁、奔放。
龍精虎猛 喻精力旺盛，鬥志昂揚。
龍飛虎跳 喻筆勢遒勁奔放。
龍幡虎纛 將帥之旗。
麟角虎翅 麟之角，虎之翅。比喻世間不可多得的人才。
酒虎詩龍 比喻嗜酒善飲、才高能詩的人。
虎步龍行 原形容帝王的儀態不同一般。後也形容將軍的英武姿態。
鳳歎虎視 形容談吐文雅，器宇軒昂。
鷹揚虎視 象鷹那樣飛翔，如虎一般雄視。形容十分威武。
燕頷虎頸 頷：下巴頦。舊時形容王侯的貴相或武將相貌的威武。
臥虎藏龍 指隱藏著未被發現的人才，也指隱藏不露的人才。
生龍活虎 形容活潑矯健，富有生氣
龍跳虎臥 比喻文筆、書法縱逸雄勁。
龍吟虎嘯 象龍在鳴，虎在嘯。比喻相關的事物互相感應。也形容人發跡。
龍驤虎步 象龍馬昂首，如老虎邁步。形容氣慨威武雄壯。
生龍活虎 活潑壯勇的姿態。
九牛二虎 喻極大的力量

虎年祝福對聯

◎春光萬道、虎威千山
◎春日春起色 、虎年虎生威
◎歲是春作首、虎是百獸王
◎新年生虎氣、祖國起龍圖
◎虎膽英雄氣、龍魂志士心
◎道祖騎牛去、趙公跨虎來
◎宏謀抒虎嘯、士氣奮鷹揚
◎山嵐呈虎性、春色暖人心
◎春風春起色、虎歲壯虎威
◎燕飛水花俏 、虎躍山勢雄
◎龍引千江水、虎越萬重山
◎虎躍龍騰碧海、鶯歌燕舞春風
◎人間喜慶康平世、虎歲承歡幸福春
◎虎躍龍騰生紫氣、風調雨順兆豐年
◎一代英豪生虎氣、三春楊柳動鶯歌

◎江山一統騰龍日、歲月三春入虎年
◎虎踞龍盤今勝昔、花香鳥語舊更新
◎春光春色源春意、虎將虎年揚虎威
◎人入虎年增虎勁、門添春色發春輝
◎醜舊寅新宏圖展 、牛歸虎躍春意濃
◎醜去寅來人益健 、牛奔虎躍春愈新
◎人入虎年鼓虎勁 、景添春色揚春輝
◎中華虎年虎添翼、神州龍驤龍騰空
◎龍騰虎躍人間樂、鳥語花香天下春
◎虎步龍驤，一代英才造氣勢鵬飛鯤擊，千年古國炳新篇
◎春到人間，虎虎添生氣、日?赤縣，熊熊炳壯姿
◎虎躍龍騰一代英雄造時勢、山明水秀萬里春色泛桃花
◎乘春風春雨播遍地春色、鼓虎年虎勁創驚天宏圖
◎虎躍龍騰碧海黃山妝玉宇 、鶯歌燕舞春風旭日蔚神州

虎年祝福簡訊　虎年賀詞

◎虎年送頭虎，全家樂悠悠。

虎蹄為你開財路，虎尾為你拂憂愁，虎耳為你撞鴻運，

虎背為你馱康壽，讓這頭虎伴你左右，你不虎也虎！
◎虎年祝你財源滾滾，發得象肥虎，身體壯的象頭虎 ，

愛情甜的象奶虎，好運多的象虎毛，事業蒸蒸象大虎！
◎新春佳節， 祝你虎年大吉大利，大顯身手，虎氣沖天！
◎新春福虎送吉祥，金虎進家富滿堂，肥虎祝你壽延長，

奶虎為你送健康，耕虎願你糧滿倉，紅虎祝你事業旺，虎郎望你愛情長！
◎在新的一年祝大家虎年大吉，虎氣沖天！身體健康如虎！總之一切虎！虎！虎！
◎虎年到來，祝您：逢虎年，辦虎事，做虎人，走虎運，發虎財，

虎氣沖天嗷嗷叫，生活幸福哈哈笑，去年的心情還不壞，今年的日子更精彩！
◎以上是俗氣的很實惠的，還有文雅的。雅俗共賞的！
◎牛尾系著金攏財氣，虎首搖著鈴蕩福音。風追逐著春天的行蹤，

雪漫步著溫馨的海洋，燈點亮了回家的路程，無論你在遠在近，我的祝福已經起航；

祝你虎年快樂！