八方逍遙遊

巴金森氏症常造成僵硬、顫抖、動作遲緩等症狀，所以平常的保健很重要。台北縣中醫師公會名譽理事長林寶華表示，建議盡量多活動、經常使用肌肉和關節、每天散步一陣子、常保持正常的姿勢、作深呼吸運動等都是不錯的保健方式，但運動時間不要太長。

周遭親友多鼓勵患者活動也是很重要的一件事，患者需要親朋好友的支持與鼓勵才會有動力，否則許多患者原本就很懶得經常活動，若缺少支持、鼓勵將使得活動的次數明顯更少。

除此之外，當患者企圖從椅子上起來時，最好要先挪動一下身體比較好，以便讓屁股坐到椅子的邊緣，之後再將腳跟盡量縮到椅子底，身體慢慢向前傾以便讓重心落在腳上，然後輕輕站起來，如果有需要還可以透過雙手扶著椅子邊來支撐。

「怕累、沒時間、太忙……」民眾不想運動的理由有千百種，但練習養生功法如八段錦既不耗時，又不至過於疲累。中醫抗衰老醫學會理事長王剴鏘醫師昨日表示，八段錦屬於簡單易學的養生功法，共有八式，但民眾可以選擇其中幾式重點練習，完全是沒有壓力的運動。北市中醫師公會理事長陳潮宗也指出，多練習八段錦對慢性病患者有益處。

為了迎接年後將屆的第80屆國醫節及推廣中醫養生功，台北市中醫師公會、中醫抗衰老醫學會昨日在中正紀念堂、國家音樂廳前廣場舉辦「八段錦千人大會操暨中醫養生博覽會」。現場除了中醫師、年長者外，還來了不少年輕民眾、辣妹，也見外國人神情認真地練習；練習大會一結束，不少民眾紛紛排隊，請中醫師義診，氣氛熱烈。

北市中醫師公會理事長陳潮宗表示，經常鼓勵門診患者多練習八段錦，對養生與慢性病的輔助控制均有幫助。中醫抗衰老醫學會理事長王剴鏘醫師表示，八段錦是與中醫經絡、氣血、臟腑概念密切結合的養生功法，不只是單純的伸展運動。練習時講求鬆勁，不發僵力，持之以恆最重要。

八段錦可分為立式、坐或臥式，還有配合吐納以強化其效能，外八段錦可分為「雙手托天理三焦」、「左右開弓似射鵰」、「調理脾胃須單舉」、「五勞七傷往後瞧」、「搖頭擺尾去心火」、「背後七顛百病消」、「攢全怒目增氣力」、「雙手攀足固腎腰」等八式。

有些年輕媽媽生完孩子後，胸部會變得一大一小。整形外科醫師張松源提醒，女性產後乳房本來就比較容易萎縮、下垂，有些年輕媽媽為恢復苗條身材，孩子一生下馬上就開始節食、餓肚子，胸部脂肪跟著快速減少，左右胸部很容易大小不均，嚴重時甚至可能差上兩個罩杯。

張松源醫師解釋，約有8成女性左右胸部有不明顯不均現象，多左胸常稍大一點，許多因素如外傷、內衣罩杯尺寸過小、脊椎側彎、減重減過頭等，都可能造成大小胸問題；像長期側背大包包、三七步站姿等容易引起脊椎側彎，進而影響左右胸部大小平衡。

尤其是許多年輕女性急於減重，結果減過頭，胸部脂肪在短時間內快大量減少，胸部形狀改變，大小差很大。臨床上曾看過一位30歲左右女性患者原本胸型豐滿，罩杯有D罩杯，很可能是因為減重關係，結果左胸部變為C罩杯，右胸部變為A罩杯。

治療大小胸的方法，張松源醫師說明，可以考慮為較小那側進行隆乳手術，一側脂肪過多可進行抽脂手術，去除副乳脂肪；兩側胸部都很豐滿如一邊D罩杯，另一邊E罩杯，則可以為較大那側進行縮胸手術。而心肺功能不佳、血壓低、貧血患者不宜接受手術。

能否拿抽出多餘脂肪填補較小乳房？張松源醫師表示，能做自體移植的抽脂手術以水刀抽脂、傳統抽脂為主，不過衛生署並不鼓勵拿自體脂肪作豐胸用途，若是拿自體脂肪稍微修飾胸部線條，較為可行。

張松源醫師建議，平時姿勢一定要正確，千萬不要減重減過頭，如果一周減去2、3公斤就真的「太超過」，最好一個月減重2、3公斤較妥當。平時不要穿尺寸太小的胸罩，最好以較大那側尺寸作採買內衣標準，平時也可以以溫熱水柱沖一下較小那側，或按摩較小胸部，幫助血液循環，讓胸型平衡。

長期腹瀉原因有很多種。中華民國女中醫師協會榮譽理事長呂張卻醫師表示，在傳統中醫屬「脾濕」的範疇，治宜健脾利濕，但腸道是否健康還是必須透過西醫儀器比較好，例如大腸鏡就是檢查大腸的利器，民眾也可藉觀察糞便顏色來進行初步判斷。

呂張卻醫師指出，經常腹瀉的人常在吃飽飯後就跑廁所，有的人在大便後還是會出現腸子蠕動太快的情形，若是出現發炎現象者還會感覺疼痛不舒服，因為腹瀉歸於脾濕的範疇，同時也代表腸道水分過多，治療上可用五苓散、參苓白朮散、香砂六君子湯、平胃散及葛根芩連湯等處方，若有發炎者加黃連等單味藥。

此外，民間流傳喝茶籽油可保養腸道健康。對此，呂張卻醫師進一步指出，茶籽油不燥，有助整腸，但她認為選擇食用油要慎選，要注意營養成分，其中冷壓的亞麻仁油比較好，其成份具有較好的膽固醇，不但可整腸，還可促進新陳代謝，對健康較有助益。

建議民眾可觀察糞便顏色來瞭解自己的健康情形，正常糞便顏色為土黃色，若顏色變灰色代表可能膽汁不足；若顏色太黃者表示服用藥物或吃到不對的食物；糞便為黑色者代表腸道出血，或是吃豬血糕等黑色食物也會讓糞便變黑；排便顏色為黃綠或紅色者特別當心，因為這表示腸道可能化膿或長了不好的東西！

有些民眾運動時特別賣力，常挑戰極限，甚至誤認為拉筋時要出現疼痛感才有效果。中醫師曹永昌表示，運動別太勉強，由於部分運動老師或教練過度要求學員，或民眾自己求好心切，常引發運動傷害。

曹永昌表示，例如臨床上可見有些民眾練瑜珈時傷及腰椎而前來求診，推測是練習時太勉強所致。他說，任何想要快速進步，一步到位的運動方式，都易導致傷害，拉筋伸展時實不宜過度拉扯產生疼痛。

而八段錦這類傳統養生功，由於講求鬆勁、巧勁，沒有高難度的動作要求，中醫師多認為相對較安全。

中醫抗衰老醫學會理事長王剴鏘表示，有民眾因退化性膝關節炎而膝蓋腫脹，醫師評估條件無法置換人工關節，患者又有胃潰瘍，不能吃止痛藥，但在練習八段錦後，不適感減輕不少，可見八段錦是相當溫和的運動。不過，在練習八段錦前，醫師仍建議先做點暖身操。暖身操的方法很簡單，例如輕輕轉動手腕、肩、膝、頸、腰、踝等部位順、逆兩個方向各8次；抬肩縮頸放鬆個共8次；輕鬆跳躍共16下。

參與昨日中醫養生博覽會義診的北市聯合醫院中醫門診中心醫師林恭儀則建議，運動需考量個別身體狀況，出現足跟痛或膝蓋疼痛的民眾，仍須盡量少做下蹲、用力墊步等動作。