到了我們這個年紀,
膝蓋不感覺到酸痛的, 靈活度不夠, 幾乎很少.....
其實, 只要您感覺到身體上的部位有" 存在 " ,
那就是不對, 有問題啦!!!
大家可以回想一下, 年輕的時候,
會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎 ?
會感覺到腰酸背痛嗎 ?
會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?
這答案肯是 " 不會的 ".
那麼, 為什麼會出現那麼多不舒服的癥候呢 ?
簡單的說就是氣血不通, 不活絡順暢, 阻塞了....
就像都市裡的下水道, 使用久了, 淤塞了, 不通了.
所以要保健膝蓋, 就是要活絡這個部位的氣血..
每天只要10分鐘, 就能保健您的膝蓋----
1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側
各2分鐘,
這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經
以及內側的脾經、肝經、腎經.
2. 再來拍打後膝窩的部位 2分鐘, 活絡膀胱經.
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘, 最後跪膝 2分鐘.
貼心叮嚀 :
1. 一定要每天做, 運動之前要先做,如果不方便做跪膝動作,
那麼就拍打後膝窩 4 分鐘.
2. 千萬千萬不要跑步.....
有了年紀,跑步是最傷害膝蓋無知的動作,
可以改用快走的活動.
3. 登山活動可以參加, 但是下坡時,
一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路段,
千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段,
這樣的走法, 全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上,
也就是說,你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量...
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簡立言 綜合報導
出道10周年,「倖感歌姬」倖田來未除了要挑戰精選輯加新專輯的創舉,甚至還和廠商合作推出「KODA KUMI Driving Navi~倖田組~」車用導航器,為此她還特地錄製語音,裡面甚至還有多達141處的景點,讓有車階級的歌迷可以讓倖田來未引導自己開車。
至於即將發行的「三度體驗~第三次精選~ & 8th專輯”無限宇宙”」,是倖田來未特地向唱片公司要求的作品,她表示希望能不斷進步,所以才說服追加原創專輯,而封面則是重回「再體驗~第二次精選~」時拍攝封面照的地方,用同樣的場景、略為改變的小細節來營造這些年成長的感覺。台灣avex則預定本週五同時發行三種版本,在唱片行和網路購買的特典也都不同,詳情可向台灣avex洽詢。
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特約記者 簡立言 綜合報導
中島美嘉的歌聲,竟然讓久未在日本演藝圈現身的中山美穗落淚了!造型多變的中島美嘉,為日本電影「再見,總有一天」演唱主題曲「ALWAYS」,在首映會上聽到她現場演唱的女主角中山美穗說:「這首歌真的很棒,因為充分將女主角的心情表露無疑,所以我聽完就忍不住哭了」。
中島美嘉擔任此片首映會的神秘嘉賓,意外讓中山美穗聽到感動落淚,成為意外小插曲,這首「ALWAYS」更是讓許多女歌迷在發片前用力下載,甚至還連續四天登上手機業者的鈴聲冠軍,台灣Sony Music已經這張單曲「ALWAYS」,同時還限量加贈中島美嘉2010年年曆。
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廖宗慶
2月5日電影「孔子」即將在台上映,主角周潤發在妻子陳薈蓮的陪伴下,今天下午抵達台灣,要替電影宣傳;對於先前孔子在大陸上映時,為了不影響票房,大陸中央下令2D版的「阿凡達」要先下檔,但周潤發說,那是因為3D版的「阿凡達」比較精彩,2D版的沒人看,所以先下檔也無所謂。
神采奕奕,周潤發發哥戴著鴨舌帽,一襲黑色風衣,展現親切笑容,立刻吸引眾人目光,旁邊勾著周潤發的手的,是發哥結縭20多年的老婆陳薈蓮,2人來到台灣的主要目的,就是替電影「孔子」宣傳。
再次擔任電影要角,背負宣傳重任,對於先前大陸地區上映電影「孔子」之前,要求2D版的「阿凡達」必須先下檔,周潤發說,3D版的比較好看,2D版的下檔也沒差。
藝人周潤發:「因為看3D的人多,2D的沒人看,所以把2D的拉下來,所以大概我想我了解,應該是2D的,實實在在沒人看。」
只是有港媒指出,發哥的媽媽急著抱孫子,到底什麼時候要增添新成員?發哥簡單擺個手勢,要大家別問啦!記者:「聽說媽媽急著抱孫子?」周潤發:「…。」
一舉手、一頭足,滿是風采,鎂光燈此起彼落,不論是國外旅客還是小朋友,都來爭睹大明星的風采,這次在台短暫停留,就是希望能夠全力的為「孔子」造勢,闖出亮麗票房。
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春節話題電影「孔子—決戰春秋」即將上映,片中飾演孔子的周潤發(右 2)2日與發嫂陳薈蓮(右1)抵台宣傳,受到旅客及機場員工熱烈歡迎,大家還搶著合影。中央社記者卞金峰桃園機場攝 99年2月2日
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