八方逍遙遊

【歷史文化】縱橫古今【百科知識】你時刻在放電 
 
  2010/2/3 | 作者：紀川
 
  電在生物體內普遍存在。生命過程的實質就是電子傳遞過程，特別是能量轉換、神經傳導、光合作用、呼吸過程均與此有關。其實200多年前，生物學家就知道新神經衝動能傳導電子。
人體某一部位受到刺激後，感覺器官就會產生興奮。興奮沿著傳入神經到達大腦，大腦便根據興奮傳來的信息發出指令；然後傳出神經將大腦的指令傳給相應的效應器官，從而產生相應的動作。這一過程傳遞的信息──興奮，就是生物電。也就是說，感官和大腦之間的刺激反應主要是通過生物電的傳導來實現的。事實上，不僅是神經衝動能傳導晥子，在人體裡進行的幾乎每個生理過程都與生物電有關，如心臟跳動、肌肉收縮、大腦思維等。
生物學家認為，組成生物體的每個細胞都像台微型發電機。一些帶有正電荷或者負電荷的離子加鉀離子、鈣離子、鈉離子、氯離子等，分布在細胞膜內外，使得細胞膜外帶正電荷，膜內帶負電荷。當這些離子流動時就會產生電流，並造成細胞內外電位差。
生物電通常都很微弱，比如，人的心臟跳動時，會產生1~ 2毫伏的電壓，眼睛開閉時，會產生5～6毫伏的電壓；讀書或思考問題時，大約會產生0.2～1毫伏的電壓。當然，也有不少生物瞬間能產生非常大的電壓，比如活在非洲尼羅河中的電鯰，在受到驚嚇或捕食時能迅速放電，產生400～500伏電壓。
因為大腦可以放電，所以當醫生在病人的頭皮上安放一個電極時，就能夠將腦細胞的電活動引出來，並經過腦圖機放大後記錄在專門的紙上，得出一定波形、波幅、頻率和位相的圖形線，這就是腦電圖。
 

來源：人間福報
+++++++++++++++

癌症 意外 心疾 勞工3大殺手
記者洪素卿／台北報導

勞工安全衛生研究所（簡稱勞安所）昨日公布最新的勞工10大死因，結果顯示，勞工的前3大殺手分別是癌症、事故傷害及心血管疾病。值得注意的是，排名女性與男性勞工癌症死亡率首位的乳癌、肝癌，分別與熬夜、輪班、過勞等現代職場風險因子相關。

輪班族 乳癌、肝癌風險高

勞安所表示，未來將持續針對這類職場潛在的健康風險因子進行研究，呼籲相關工作者盡可能多使用目前國健局已提供的乳房攝影等免費篩檢工具。

高醫癌症中心主任侯明鋒表示，以全人口來說，乳癌居10大癌症死亡率第四名，至於為什麼會躍居女性勞工癌症死亡率首位？有幾個可能原因。首先，我國女性乳癌發病高峰期大約在50歲，而女性勞工很少有65歲以後的高齡人口，可能是樣本差異所致。

此外，與軍公教或是教師等族群相較，勞工取得健康資訊有落差，可能比較無法及時獲得治療。

值得注意的是，近年來因應現代人的生活型態，有越來越多人必須要夜間或是日夜輪班工作。對此，侯明鋒表示，先前國外有研究認為，夜班工作可能是乳癌的風險因子，並指出包括空姐、護理人員等，必須跨越時區或是夜班工作的人，罹患乳癌風險相對高。

也因此，要提醒女性勞工們，不但要定期接受篩檢，更要及時接受適當正確的治療。目前衛生署已經將女性免費乳房攝影篩檢的年齡降至45歲，建議女性勞工不妨多加利用。

至於男性勞工肝癌死亡率為何居高不下？基隆長庚醫院肝膽腸胃科主任簡榮南表示，除了過勞及高壓會影響免疫力，進而讓肝炎病毒有機會作怪之外；肝炎帶原者如果長期抽菸、喝酒應酬多，有研究顯示，發生肝癌的機率是沒有帶原者的150倍。也因此，戒除這些應酬不良習慣很重要。

很多上班族知道自己有帶原，但是總因為沒有症狀，就覺得不用就醫，只是努力拚工作。但若不能趁40歲以前把病毒殺光，未來罹患肝癌的機率會高出數十倍。呼籲勞工們不要只是拚工作，也要同時顧健康！

------------------------------------------------

如何預防輪班危害？
●做好輪班管理與時間安排，聯班工作者應避免超時工作。

●建立良好飲食習慣，夜班工作者吃的晚餐可以豐盛，但早餐不宜太多，以免吃太飽，影響睡眠。

夜班工作者下班前，或上班時，不要過度飲用咖啡、茶等飲料提神，以免影響睡眠。

●輪班工作人員應養成適當運動習慣，工作前，適當運動量也能減少疲勞、打瞌睡頻率，也可提高夜間工作的警覺度。但應避免在睡前運動。

●儘可能告訴好友，自己的工作情況，將生活上的干擾降到最低。放假日要充分補充睡眠。若無法改善睡眠問題，可經由醫師指示用藥。

資料來源：輪班作業危害預防手冊

整理：記者洪素卿

自由時報-990203

【生活/環境/民俗】對舊愛比較好
2010年02月03日

並非屏娟小心眼，任誰來衡情論理，都會做出同樣的結論：堯峰對舊情人真的比較好。
上個月，前女友心情很不好，獨自到夜店喝酒胡鬧，打電話給堯峰，他趕緊去把她帶走。雖然，英雄救美是男人本分，但是，他身邊有幾位朋友還是給他逆耳忠言：「再怎麼說，也輪不到你去帶她吧！你只要通知警方或她的現任男友去就好了。」

偏偏他不信邪。果不其然，前女友哭哭啼啼，希望跟他復合，他堅持說已經有對象了，不可以這樣做。對方還說要等他，不論多久。他確實被嚇到，卻也很開心。不久之後，這個消息輾轉傳到屏娟耳朵裡，鬧到差點分手。屏娟很想搞清楚，堯峰究竟在想什麼？其實，堯峰自己又何嘗知道呢？男人，很多時候並不知道自己在做什麼？或為什麼要做？但就是做了！

想做好人或有情愫
像堯峰這樣沒事找事，要跟前女友聯絡，心中一定有某種動機，抽絲剝繭而論，大概有下列3個因素。
1.有情愫，當備胎：舊情難忘，想看看有沒有機會再續前緣，運氣好的話，可以留著當備胎。2.愛面子，做好人：確實不想舊情復燃了，但還想在對方心中，保留完美的形象。3.太無聊，找樂子：有些男人真的沒有惡意，只不過是太無聊，想看看對方會有什麼反應？如果石沉大海，不算什麼損失；萬一有所回應，算是賺到友誼。至少，還可以做個朋友嘛！
情人分手，究竟該斷得清清楚楚或保持適當的距離？這些問題難有定論。主動聯繫的人，不妨捫心自問有什麼樣的動機，再決定要不要去做。反正，想玩火，就很難不燒到頭髮，甚至引起更大的災禍，後果自負囉！

吳若權

引用：http://tw.nextmedia.com/subapple/articleblog/art_id/32276636/IssueID/20100203
++++++++++++++++++

有氧運動 防心血管疾病
2010年02月03日蘋果日報
現代人飲食精緻，常攝取過多油脂，易罹患高血壓、心臟病、糖尿病等心血管慢性疾病，三軍總醫院復健科醫師蔣尚霖指出，根據統計，第2型糖尿病患者，每周3天、每次30分鐘、持續12周使用跑步機後，發現血壓、總膽固醇、三酸甘油脂、空腹血糖值皆明顯下降。進行像跑步機有氧運動，不論糖尿病患或一般人都可預防心血管疾病，此外，健走、踏台階、健身車都是很好的有氧運動，但運動前最好先做心肺評估，以免心臟負荷過大。報導╱醫療組　攝影╱王永村

蔣尚霖醫師說，9成以上的糖尿病患者屬第2型糖尿病，與肥胖、高血壓、高血糖、高血脂相關，屬後天型糖尿病，可藉運動、飲食控制；而第1型糖尿病則是自體免疫疾病，因病人的胰臟無法分泌足量的胰島素，所以必須定時注射胰島素。研究顯示，第2型糖尿病患透過持續跑步有氧運動，可改善胰島素抗阻性，增加胰島素作用與提升骨肌細胞對於胰島素的利用，並可降低空腹血糖值，但若是第1型的糖尿病患，因本身胰島素量不足，無法藉由運動補足，所以效果不顯著，除跑步外，健走與踏台階都是很好的有氧運動，但運動前建議到醫院做包括心電圖、心肺測試、量血壓、脈拍數等心肺評估，避免因運動引發心臟不適。

看研究
持續運動可降低血糖

 
三軍總醫院與國防醫學院去年針對13名40至55歲，平均罹病5年第2型糖尿病患者，進行12周跑步機有氧運動訓練研究，發現平均空腹血糖值從9月有氧運動訓練前163毫克，訓練後降至130毫克，而血壓、總膽固醇值也都下降到正常。蔣尚霖說，控制血糖可減少微血管併發視網膜、腎臟等病變，且能降低血壓、膽固醇、三酸甘油脂等。

這樣做
健走增心肺耐力
健走會動到全身大部分的肌肉，可提升心肺耐力，且比散步式的走路更能消耗熱量，如健走1小時消耗的熱量是體重的6倍，而散步1小時消耗的熱量僅體重的4倍，但健走前需熱身5分鐘，再持續健走30分鐘，最後做5分鐘伸展操。

先熱身

Step1

 
 
雙手握拳，手肘彎曲，前後自然擺動，做原地踏步動作，持續約2分鐘。

Step2

 
 
再做轉肩動作，先向前轉肩，再向後轉肩，各做4個8拍，有助肩膀、胸與背部肌肉放鬆。

Step3

 
 
最後右腳腳跟向前伸做點地動作，收回後換左腳，雙腳交替，重複約30秒，可放鬆腿部肌肉。

這樣走

Step1

 
 
雙手握拳，手肘自然彎曲，並且保持上手臂往前擺動不超過胸，拳頭後擺在腰側。

Step2

 
 
身體向上挺直拉高，不可彎腰，跨步時腳跟先著地，速度維持約每分鐘120至130步。

伸展操

 
 
雙腳原地踏步，雙臂向左右兩側展開，做擴胸運動，配合呼吸，手張開即吸氣，手閉合時吐氣，反覆做4個8拍，即可達到放鬆。

踏階梯運動促循環

 
 
此外，也可透過反覆踏階梯或踏高度約30公分的板凳，調節呼吸，達到有氧運動功效。不過，若平時易頭部暈眩、貧血、臉色發白的人，不建議做此運動。

醫生說
運動前先測心肺

 
 
三軍總醫院復健科醫師 蔣尚霖
無論是一般人或慢性疾病患，運動前都應先做評估，如到心臟科做心電圖測試，避免運動時，引發心臟不適，或到復健科做心肺功能的測試、量血壓、脈拍數等。

引用：http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32276222/IssueID/20100203

趣味占卜 看追求完美指數

2010年02月03日蘋果日報

你是個凡事追求完美，總是一定要做到最好的人嗎？有人覺得你太苛刻，甚至到了吹毛求疵的地步嗎？快從安格斯老師的趣味占卜，解析你是不是個標準很高的完美主義者，看看你的追求完美指數有多高囉！報導╱謝苹愉

遊戲開始

你會為喜歡的對象準備下列哪一種早餐？

A.清粥小菜

B.三明治

C.蚵仔麵線

D.蛋餅

E.法式吐司

解析

選A的人

簡單主義者 此類型的人做事追求簡單，不喜歡太複雜的事物，那會讓你覺得超級麻煩，做事情要求乾淨俐落、不拖泥帶水，凡事只求及格就好，你講求的是速度與效率，不用做得太完美，只要不會太差就可以過關了，討厭吹毛求疵的行為舉止，更討厭雞蛋裡挑骨頭。
追求完美指數40％

選B的人

完美主義者 凡事要求高分是你的原則，這類型的人是無法容忍失敗或不完美的結局，會讓所有事情八面玲瓏、面面俱到，不容忍有一點小瑕疵，會盡全力讓一切達到零缺點以及滿分的程度，也許你真的有能力能夠做得很好，但是會讓你感到身心筋疲力盡。
追求完美指數100％

選C的人

均衡主義者 此類型的人深深相信沒有人能夠做到十全十美，只求盡力而為就好，清楚每個人擅長的領域不同，因此會評估自己的能力與條件，只要知道自己能做得好，就會努力去完成，如果衡量自己的能力後，發現沒辦法做好，就會發出求救信號找人幫忙。
追求完美指數60％

選D的人

質感主義者 你像藝術家一樣，對於想要完成的事情，會非常地認真做到，有堅持的原則與不肯妥協的地方，在某些點的要求特別高，甚至到了吹毛求疵的地步，雖然堅持之處都有原因和理由，但合作對象會覺得你很難搞，慢慢地很少人想和你共事。
追求完美指數80％

選E的人

快樂主義者 對你來說，人生苦短，何必圖得一堆煩惱憂愁呢？不管是生活、工作或是感情都是一樣，只要感到不快樂，就會選擇放棄，只有快樂最重要，沒有什麼事情可以阻止你追求快樂，因此你遇到難題就會直接放棄，從不勉強自己追求完美。
追求完美指數20％

專家檔案

安格斯
行為心理學達人，擅長塔羅牌、星座、心理測驗、解夢。tw.myblog.yahoo.com\wcp1221