您應該為健康睡眠做點事…
(中央社訊息服務20091130 12:15:58) 您經常有以下睡眠症狀嗎? 入睡困難、半夜醒得太多而難再入睡、總是太早醒來即使晚上睡了再久，也得不到良好的休息，而導致品質不佳的睡眠？
失眠代表的意義為何？ 一般而言，失眠是一種狀況，而非一種疾病。如果你有失眠的問題，其實代表你有某種必須處理的狀況。以下，都是您可以去檢視的失眠原因：
1.您是否吃了某些導致難以入睡的藥物或食物或有某些物質依賴的情形？2.您是否有便秘的情形，或是腸道問題？3.您是否有內分泌不平衡的問題(包含停經症候群)？4.您有呼吸道的問題嗎？(這是胸腔內科或耳鼻喉科醫師會特別注意的事。)5.您的脊椎是否不平衡？或有身體疼痛的狀況未處理，而影響睡眠？6.您對於某事務感到困惑而導致無法入眠？7.一些營養素如鈣、鎂或維他命A、維他命D、葉酸等等缺乏，也會造成失眠。對於失眠的結論為: 失眠只是提醒您~狀況沒處理！事出有因，您不會無緣無故失眠，是身體的還是心靈的？請您務必找到！因為藥物幫助一時，依賴藥物，雪球會越滾越大。
健康的睡眠姿勢★理想的睡姿:理想的睡姿是側躺, 右側睡是較理想的睡姿，從消化系統生理結構看來，由於胃、幽門及十二指腸偏右，右側睡時，消化系統呈順向，有助於腸胃蠕動，消化不良不妨試試。但注意不可太過蜷曲。★孕婦正確睡姿：由於子宮壓住橫隔膜會影響呼吸，孕婦最好側身睡，姿勢比較舒服，特別容易睡得著。利用一至兩個枕頭墊高手臂及腿， 令身體呈微曲姿態，讓身體各部分處於放鬆狀態，有助入睡 。★上班族的理想睡姿:上班族中午吃飽了就會懶懶的想睡，這時候吃飽飯趴的睡又壓著肚子有些不舒服，這時建議您先在自己座位上做好，頭往後仰靠在椅背上（頭傾斜15度），會較前面的方式來的好！
正確選擇枕頭方式(由中南部寢具連鎖專家億進寢具公司www.countess.com.tw所提供建議)★枕頭勿使用過高的枕頭，以免頭與肩膀的落差太大。枕於頭部底下的枕頭，必須與肩寬保持相同厚度，以及選擇符合”靠牆站立時，頸椎與牆之間高度”的枕頭，讓枕頭幫助您在睡眠時頸椎處於平直的水平，有如站立時一般放鬆，才是正確枕頭高度。市售枕頭的材質有人造聚脂纖維、羽絨、天然乳膠、和記憶膠枕以及水枕等特殊材質，各有軟硬度、高度、耐用度及是否天然抗菌等差異，購買枕頭時最好和床墊一樣加以試躺，選擇符合自己需求的枕頭就是個好枕頭。但一般而言，符合人體工學的乳膠或矽膠材質枕頭，材質穩定不易變形，又有抗菌的產品特色，是很適合健康睡眠的選擇。
幫助睡眠的建議★睡前避免食用會引起興奮的食物。小酌紅酒有助於入睡，過量時雖然酒醉昏睡，但半夜容易醒來，反而會使人更疲倦；睡前飲一杯牛奶或洋甘菊，馬鞭草泡茶，都能有助睡眠。★睡不著覺時，最好不要躺在床上，起身走動，或是拿一本書閱讀，都比睜大眼睛數羊來的強。
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圖說:好夢開始的地方-億進寢具活館
訊息來源：億進寢具企業有限公司
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童綜合醫院小兒感染主治醫師高佳慧表示，近來門診發現多起5歲以下的幼童，感冒引發併發症，造成中耳炎、化膿性扁桃腺炎，家長千萬不要輕忽一般感冒的威力，一般感冒引起的併發症也可能威脅到幼童的生命。
（張文祿報導）
童綜合醫院小兒感染科主治醫師高佳慧表示，一名一歲多的女童，感冒併發中耳嚴重發炎、積水，白血球升高到正常值的2倍，立即安排住院給予抗生素治療。另外，2名3歲及4歲的男幼童，扁桃腺明顯腫脹、化膿，造成兩側顏面腫大，吞嚥困難，吃不下東西，安排住院治療，病況才逐漸改善。
高佳慧醫師說，這些感冒併發症，很容易造成聽力受損，嚴重者侵襲腦部，可能引發腦膜炎、腦膿瘍而危急生命。另外，扁桃腺炎如果是A型鏈球菌引起，可能造成猩紅熱、風濕熱、風濕性心臟病等，或是鄰近組織的化膿性感染，如淋巴腺炎、扁桃腺周圍膿瘍、蜂窩性組織炎、甚至經由血液感染造成敗血症，因此，不要輕忽一般感冒。
高佳慧醫師提醒家屬，冬天時節應減少帶嬰幼兒出入擁擠的公共場所，在家裡門窗儘量保持通風，同時加強洗手，咳嗽禮節，一旦發現家中幼童有感冒症狀，治療後3天內仍未治癒，或高燒不退，應尋求專業醫師安排進一步檢查，確保幼兒的健康。
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